jak się

Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a nie traciić masy? Trzeci problem czy moge ćwiczyć [...]

Słuchajcie dostałem paczke Oczywiście zwrotu kasy nie Dostałem kilo mąki Ja dam foty mam akurat taką identycznie pachnie jak mąka i tak samo wygląda dam porównania Nie jem tego miałem mono i całkiem inaczej wygląda to identycznie jak mąka Prośba do moredatorów ja postaram sie zrobić wyniki laboratoryjne żeby mieć potwierdzenie i zabanujcie go [...]

[...] kolejnego cyklu na masę zdało by się zrzucić kilka kg tłuszczyku który się uzbierał przez zimę :D a więc zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu a wsumie doradzeniu jak ćwiczyć. Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota chciałem do tego dorzucić jakieś ćwiczenia interwałowe + a6w. interwały z racji takiej że spodobały mi [...]

[...] ciele. Mam 176cm i ważę 77kg. Mam "mocną sylwetkę" - czyli pomimo nie ćwiczenia przeze mnie niczego mam nie najgorszą muskulaturę i wcale nie tak dużo tłuszczu. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń. CEL : spalenie zbędnego tłuszczu, poprawa rzeźby WARUNKI: domowe, zero przyrządów MOŻLIWOŚCI CZASOWE 45-60 min dziennie Nie jestem gotowy na radykalną [...]

[...] pozytywne wypowiedzi na temat substancji czynnych w pojedynczej formie występowania. O ile działanie kreatyny jest zauważalne i namacalne w bardzo krótkim czasie (tak samo jak AAKG) o tyle HMB jest bardzo zagadkowe. Na jednych działa na innych nie. Jedni zachwalają, inni mówią ,że to placebo. Jak jest naprawdę ? Tego nie będę wyjaśniał w [...]

[...] z wcięciem w talii. Może nie jest ono duże, ale u chłopaka nie wygląda to naturalnie. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie - robię dziennie pompki, brzuszki i (nie wiem jak to się fachowo nazywa) uginanie ramion opartych na krześle z nogami na łóżku :). Chciałbym się dowiedzieć co powinienem robić, aby wcięcie zniknęło, albo było mniej [...]

Witam. Chciałbym się poradzić jak trenować na siłowni pod sztuki walki (konkretnie to kick boxing), żeby nie było dużego spadku masy ciała. Chcę utrzymać albo nawet zwiększyć swoją wagę trenując sztuki walki wraz z siłownią. Mój wzrost to 193 cm wzrostu a waga 88 kg. Moje oczekiwania są takie żeby nie stracić siły i masy, poprawić szybkość, [...]

[...] :-) O mnie: wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 89kg Cele: Redukcja wagi do 78kg przy zachowaniu siły bądź jej wzroście :-PP liczę się ze spadkiem mięśnia ale minimalnym jak to bywa na redukcji. Dieta: Nie liczyłem zapotrzebowania ze względu że mniej więcej wiem ile mam jeść, codziennie będą wpiski z michy. Będę bazować na [...]

Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, zastanawiam się jak ugryźć temat. Od maja jestem na cyklu, obecnie leci htz/mostek, ale za dwa tygodnie myślałem wrócić do 250 teścia e4d. W lutym mam zabieg na przegrodę nosowa i dumam jak [...]

[...] reke trzymac zgietą i nie rozciagac bica (wtedy nie bolalo). teraz jest lepiej, podnosze juz nawet siatke z zakupami z wyprostowanej ręki, ale nadal musze uwazac bo boli jak proboje cos szarpnąć tą reką. I co najgorsze - biceps caly czas mam znieksztalcony, jakby ubyło go w miejscu w ktorym łączy sie z przedramieniem (taka plaska, [...]

[...] jest nieco skomplikowany i może ktoś z Was będzie mógł coś doradzić.... otóż pod koniec sierpnia mam zabieg operacyjny i do tego czasu ze wskazań lekarskich muszę zrzucić jak najwięcej kg... mam 180 cm wzrostu , ważę w tej chwili ponad 102 kg , brzuch jak bęben....dodatkowo jestem po skomplikowanych złamaniach ręki - ręka jest sprawna [...]

Witam! Założylem ten tamat aby poradzić sie forumowiczów jak trenować i co byście zrobili na moim miejscu gdybyście mieli sylwetkę taką jak ja. A więc na początek zdj. mej obecnej sylwetki. wg kalkulatora mam 17%bf sylwetka do jakiej dążę a to mój trening robię go 3 razy w tygodniu (tzn w pon, wt odpoczynek, sr trening itd do pt niedziela [...]

[...] to smiesznie i bardzo niekomfortowo sie z tym czuje. Czy mozliwe, ze w moim organizmie jest za duzo estrogenu i masa nie idzie tam gdzie powinna? (gdzies wyczytalem w jakims komentarzu, ze to mozliwe) Dodam, ze jestem ogolnie owlosiony, glos mam donosny, czyli niby testosteron jakis jest, a na ogol tesciu wyklucza estrogeny czyz nie? [...]

[...] krótko opiszę gdzie jestem: Mam 20 lat, 190cm wzrostu i wazę 137kg. Od kiedy pamiętam byłem gruby, raz bardziej, raz mniej. Tego lata udało mi się zejść do 124kg, niestety jak widać przyszła jesień, powrót na uczelnię, niewysypianie się, olewanie śniadań, energetyki i szybkie posiłki na mieście, siedzenie na tyłku, a po całym dniu poza domem [...]

[...] odpowiadające okresowi godowemu na Alasce. Nawet w przypadku głuchych ptaków trzy obszary mózgu (zwane HVC, RA oraz X) mające związek ze śpiewem były podobnie powiększone jak u zdrowych. Jednak głuche ptaki śpiewały tylko jedną ósmą pieśni, które potrafiły zaśpiewać słyszące samce. Wyniki badań sugerują, że stosowane niekiedy w rehabilitacji [...]

https://i.imgur.com/Zj2GcAI.jpg PFL Anthony Pettis spotka się z Mylesem Price'em na otwarciu sezonu 2022 PFL 1 Po tym jak Anthony Pettis był bez zwycięstwa w swoim pierwszym sezonie w PFL, będzie szukał kolejnej szansy na zdobycie tytułu mistrzowskiego w wadze lekkiej. Były mistrz WEC i UFC w wadze lekkiej zmierzy się z Mylesem Price’em na gali [...]

No zapraszam na takie mini forum. Wymieńmy sie doświadzczeniami, dotyczącymi break-a no i capopeiry bo to fajny mix jakie sie te dwa stajle połączy :) . Opowedzcie o swoich sukcesach i porażkach (mam nadzieje ze jak najmniej ich mieliscie). Możecie jakieś ciekawe linki wkleić. Wytłumacz innym jakis figury, freezy zapewniam że doożo jest osób, [...]

[...] membranę GoreTex - tzn. nie przemakają i odprowadzają pot na zewnątrz buta. buty są praktycznie nowe, uzywane były tylko raz przez niecałą godzinę. Pachną nowością, jak w sklepie Nie posiadają żadnych uszkodzeń, poza przetarciami warstwy ochronnej bieżnika, na podeszwie w jednym bucie(ta warstwa to biała guma - nie jest to właściwy [...]

[...] tego poczułem ból kości promieniowej w lewym ręku. Później tego samego dnia robiłem bez przeszkód (może z bardzo małym bólem) powtórzenia (barki + klata). Wczoraj dopiero jak robiłem biceps poczułem większy ból, zwłaszcza przy unoszeniu stojąc hantli i sztangi, jak i na modlitewniku. Po odłożeniu sztangi ból był 2-krotnie większy przez około 2 [...]